这次我们要去的年保玉则，那平均海拔m以上，早晚温差大，天气变幻不定，雨雪和晴天可能交替出现，即使在最暖和的七八月间，也要穿保暖内衣、抓绒衣、冲锋衣。因为雨水多，鞋子和衣服最好都是防水的，袜子要多带几双，过河的时候会被浸湿。此外，高原日照强烈，除涂抹防晒霜佩戴遮阳帽外，切勿忘记携带手套，尤其在骑马行进时，手套非常重要。

高原我来了

一、准备好补充能量的营养品

1、首先保持轻松的心情是必要的，不要太纠结海拔高度，也不要听到现在是海拔多少多少米就紧张，好心情是最有效的营养品。

2、优质蜂蜜。每天清晨温开水冲一杯。

3、复合维生素，比如善存片，每天清晨吃一片。

4、葡萄糖粉。携带方便，头痛时随时可以冲饮。

5、带些高热量的食品，比如巧克力、肉松饼等等。

6、西洋参含片。随时可含一片，提高身体免疫力。

二、必备药品：抗生素类，如阿莫西林、氟哌酸等，感冒、拉肚子都可吃；中成药，如板兰根、香莲丸、中联强效等；必要时可带防高原反应药：最好选高原康等（高原安没什么用）。

三、个人用品：西藏天气干燥，带个运动水壶去，美女最好要带润唇膏，喷雾一类的；紫外线强烈，即使没太阳，墨镜帽子防晒霜也要带；带好个人卫生用品，那边旅馆的毛巾牙刷牙膏沐浴露什么的设施都不如这里；因早晚温差大，最好带上有抓绒内胆的冲锋衣，加减穿脱方便。

四、血氧仪、氧气及氧气管。

五、到高原后，注意行走等尽量缓慢一点，不要太激动。注意不要感冒，尽量不要洗澡，给自己一个适应的过程。

有高反不要怕

一、高反症状

1、有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状

2、休息时仅表现轻度症状如心慌、气短、胸闷、胸痛等

3、脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部浮肿等

二、治疗方法

1、轻症者

可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。反应较重者酌情选用镇痛、镇静、止吐等药物对症治疗

2、重症者

可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。

必要时可用轻缓利尿剂如醋氮酰胺或用氨茶碱口服等治疗。

治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。

轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。

三、预防方法

1、睡眠充足，保持轻松愉悦的心情

2、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要剧烈运动

3、避免寒冷，注意保温，多食用高碳水化合物饮食

4、入高原地区前可服用红景天胶囊等。